na wyskok

Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien [...]

Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci [...]

pytanie za 100pkt. Czy ćwiczenia bez obciążenia na górne partie czyli pompki i drążek są w stanie na tyle poprawić siłę, by wpłynąć na wyskok ?

nie obchodzi mnie ile pojdzie w siadzie;p wazne zeby w przyszlosci sie to na wyskok przekladalo:D a teraz wyruszam wlasnie na silke siadac;d

Siema, czy po siłowni mam być kompletnie wykończony? Gadałem z kolegą i powiedział, że mam na drugi dzień nie dać rady chodzić (po treningu nóg). Czy to aby prawidłowo? Od jakich ciężarów w ćwiczeniach na wyskok Wy zaczynaliście ? Pozdrawiam:)

Ej a jaki polecacie ogólnie trening na boisku, nie tylko na wyskok ale z tym włącznie. Ej a, jaki trening polecacie, jeżeli ktoś ma do użycia na razie, 2 hantle 10kg regulowane, drążek i wkrótce sztanga prosta.

[...] tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj powinno brać z Ciebie przykład i mająć do wglądu szablonowy program na wyskok w przypadku braku progresu powinni tak jak Ty sluchajac wlasnego ciała próbować dojść do poprawy. keep it up :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-10 19:33:17

Siema, ja z takim pytaniem. Czy po jednym 8-tygodniowym cyklu treningu na wyskok mogę się spodziewać widocznych efektów? Był to mój pierwszy trening taki typowo siłowy choć wyniki nie robią wrażenia (kończyłem na 70kg przysiad i martwy :P).

Bartas15 moze zamienic power clean na power snatch o ile umiesz to wykonywac, machanie samym gryfem czy 30kg to nie jest cwiczenie odrazu mowie rozstawienie nog w push press ma znaczenie, jesli chcesz ladowac w wykroku bedzie to mialo wieksze przelozenie na wyskok z jednej nogi

[...] to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok robiłem mając 13 lat, a teraz mam 16. Przez ostatnim programie dźwigałem jak dla mnie duże ciężary w przysiadzie bo prawie 2x moja masa. Chcę też podkreślić, że [...]

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

[...] na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ? Poproś okulistę o badanie dna oka. Ja mam -7D i nie wpływa to na moją aktywność fizyczną

[...] 40 yard lub 30 m czy takie sory ze znowu zaczynam ale np bieg z oporem wyzwoli dodatkową moc lub jakieś mocne plyo czy to jest bezsensu lepiej kłaść nacisk na wyskok i tym samym będzie jeszcze lepsze przyśpieszenie. rwanie 45kg rekord podrzut 70kg martwego ciągu nie robię teraz czy można go nie robić a wzmocinić przysiadem i czy [...]

florek, albo skup się na wyskoku, albo rób tylko tabate i spalanie tłuszczu. Nie da się tego połączyć.. ale szczerze, to lepiej poświęcić te 4tyg na konkretnym spaleniu tłuszczu a potem z powrotem jechać planem na wyskok. edit... czy Twoje dane w profilu aktualne?? bo jeśli wazysz 60kg przy 180wzroście... to co Ty chcesz spalać?? Zmieniony przez [...]

Witam! Pisze do Was gdyż zastanawia mnie czy praca typowo planem na wyskok poprawi moją dynamikę chodzi o przyspieszenie i czas na 30 m. Który plan polecacie myślę że nie jestem początkującym w przysiad 100kg 5 razy poszło lecz ćwiczyłem typowo pod 400m co zbytnio nie przełożyło się na moją dynamikę. Czy każdy może zrobić wsada czy poprostu [...]

[...] treningowy, znajdź go i wpleć w swój rozkład tygodnia... poza tym trening jumpa to właśnie siłownia i zajęcia na hali w siatkę... dorzuć do tego dzień bądź dwa z planu na wyskok (milion razy tu przytaczanego... rusz zadek i sobie znajdź bo to już się przykre robi że każdy zamiast choć odrobinę zaangażowania wykazać, jęczy tylko daj daj daj...) [...]

fajnie to wyglada pamietaj jednak ze wskakiwanie na cos nie bedzie mialo takiego przelozenia na wyskok jak doskakiwanie do czegos :-)

co ty geno pjerdolisz? skad kapital przy wieku 21 lat z pochodzeniem ze sredniej rodziny z malego miasteczka gdzie nawet auta nie mieli. na wypach siedze 3 rok,ale tutejsza kasa zarobkowa i zeby na obecne realia to malo na wyskok,polska poki co plytko widze z zarabianiem,wiecej kombinacji.

witam :P przeglądając SFD natknąłem się na ten temat. Mam 17 lat, 183wzrostu, chodze na siłownię i robię masę. Da się jakoś połaczyć robienie masy (trening FBW) z treningiem na wyskok? Możecie mi polecic jakiś trening? Proszę o pomoc :D

Cześć, Posiada ktoś plan treningowy na wszystkie części ciała (klatka, biceps itp.) z nastawieniem na wyskok? Mam do dyspozycji siłownię codziennie. Proszę :) Pozdrawiam.